[...] poprawa wyskoku oraz dynamiki przygotowanie do zawodów w trójboju siłowym na uczelni oraz na siłowni - planowana dieta zgodna z celem Przykładowa dieta: I posiłek: owsiane, mleko, rodzynki, miód + 3 jajka + orzechy + oliwa z oliwek II posiłek: (na uczelni) krokiety z mięsem lub sałatka (np. ryż + kurczak + warzywa) III posiłek (przed [...]
[...] która mam zamiar zapodac, oczywiście w zaleznosci od dnia się zmienia, zdaje sobie sprawe ,ze może być do poprawy;) Pierwsze i drugie zamiennie sniadanie: 1.Owsiane 80-100g mleko ok 250ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek 2. smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa tak zwany obiadek w zaleznosci od dnia [...]
ANKIETA DO TESTU FIRMY ACTIELAB: O mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm cel to oczywiście masa Moje wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 94 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: I [...]
[...] świeże warzywa IV Posiłek: To samo co w poprzednim posiłku V Posiłek: Ryż + 75g sera białego/serek wiejski/jajecznica VI Posiłek: Orzechy wloskie, oliwa z oliwek, mleko - planowany trening Poniedziałek 11.30-13.10 ( Najdłuższy trening w tygodniu) +Klatka (16 serii) -Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] 200-250g serek wiejski 500g ananas 565g POSIŁEK II Ryż 100g mięso 200-250g oliwa 25ml POSIŁEK III Ryż 100g mięso 200-250g oliwa 25ml POSIŁEK IV Odżywka białkowa 50-60g mleko 400ml POSIŁEK V 5-6 jaj TRENING: TRENING I Klatka, tricepsy TRENING II Plecy, bicepsy TRENING III Barki TRENING IV Nogi Aeroby robie w dni wolne jak na razie ze 2 [...]
a teraz dieta: 1) śledź zwijany w zalewie, sałata, wpc 2) twaróg z odrobiną miodu 3) j.w. 4) kurczak w sosie pomidorowym, brokuł 5) wpc, mleko Śledź na śniadanie był traumatycznym przeżyciem. Tego błędu nie powtórzę
No na pewno dobrze. czemu nie. Tylko z kreatyną nie za bardzo pasuje mleko. Ale z białkiem czemu nie. Ale jak mleko jest odtłuszczone to nie ma czego się bać. Na dodatek mleko ma dużo białka i przy tym na jego wchłonięcie potrzeba dużo energii co też jest plusem w łapaniu rzeźby. Wysokobiałkowe diety są bardzo dobre ale nie można żyć samym [...]
80 kcal, a robi różnicę :-) poza tym zaczełam wliczać do miski mleko do kawy, więc pewnie tez z 50 -100 kcal gdzieś ucieka. Makaron jest na znanym portalu zakupowym, którego nazwa zaczyna się na A i w znanym sklepie z produktami zero o nazwie na g. - tam droższy :-) ale to fajny wynalazek, nawet gotowac nie trzeba, tylko zalać wrzątkiem. Ten [...]
[...] to czemu w kulturach w których spożywa się go najwięcej jest też najwięcej przypadków chorób serca i układu krążeniowego, cukrzycy, raka i osteoporozy? Mięso, jaja i mleko mają największe stężenie metioniny, aminokwasu, który zawiera w sobie siarkę i którego duże spożycie wytwarza dużo szkodliwych metabolitów, co obniża nasze Ph i [...]
1 płatki Nestlee Fitnes 50 //zastąp owsianymi mleko 1,5% ser twarogowy (pełnotłusty)// tylko odtłuszczony ewentualnie poltłusty + dodaj jakies orzechy czy cos w tym stylu 2 chleb Graham 100 polędwica z indyka 100 //gotowana piers z kurczaka sałata zielona 200 oliwa z oliwek 12 3 chleb razowy polędwica z indyka //gotowany cycek sałata [...]
[...] 15 kg +1kg + uginanie z supinacją 15kg +1kg w diecie lipa, bo swoją kolacje zjadłem przed 17 }:-( macie domowe belrisso na zdjęciu. Wygląda słabo, bo dałem za dużo płynów (mleko), ale zjadłem to widelcem, więc konsystencja git. W smaku-moim zdaniem lepsze niż to ze sklepu Wiem, że czyta to mój kupel, także pozdro Koffi :) [...]